Bien avant les premiers grands froid et l'arrivée de l'hiver, il est primordial de préparer votre corps au changement de saison. A défaut, vous vous sentirez rapidement fatigué et n'aurez pas les défenses nécessaires pour affronter les agressions extérieures. Mais comment bien se préparer à l'hiver ? Pour aborder la saison hivernale dans les meilleures conditions, il existe quelques astuces simples mais efficaces. Nous vous proposons de découvrir les meilleures d'entre elles.
Pourquoi préparer votre corps à l'hiver ?
Si l'hiver est la saison des fêtes et de la magie de Noël, c'est surtout la saison la plus froide de l'année. Tous les ans, l'arrivée de l'hiver sonne également celle des virus et bactéries dont il est parfois difficile de se débarrasser si notre système immunitaire est fragilisé. Mais pourquoi faut-il bien préparer son corps à l'hiver ?
En hiver, les virus ont la fâcheuse tendance d'être plus résistants en raison du froid qui renforce leur « bouclier » et du faible taux d'ensoleillement qui favorise leur multiplication. Notre organisme, lorsqu'il n'est pas suffisamment préparé à l'hiver, est donc beaucoup plus vulnérable, d'autant plus que l'action de notre système immunitaire est ralentie par le froid. Enfin, le froid de l'hiver nous oblige souvent à rester enfermé dans un même espace, propice au développement des virus et bactéries. Toutes ces causes mises bout à bout sont responsables de la fragilisation de nos organismes. On comprend mieux désormais l'importance de bien se préparer à l'hiver…
Les meilleures astuces pour se préparer à l'hiver
Pour une préparation efficace de votre organisme à l'hiver, mieux vaut s'y prendre tôt. Les premiers froids arrivant généralement dès l'automne, c'est à cette saison qu'il convient de commencer à mettre en place les bonnes habitudes. Entre repos, activité physique et alimentation équilibrée, voici les meilleurs conseils pour affronter l'hiver.
Reposez-vous !
Vous le verrez ci-dessous, pratiquer une activité physique et/ou sportive régulière est important pour activer l'organisme. Néanmoins, vous devez aussi prendre le temps de vous reposer. Avoir un sommeil suffisant et réparateur est indispensable tout au long de l'année mais encore plus en période hivernale. Votre organisme a besoin de moments de repos pour récupérer des agressions extérieures, nombreuses en hiver. En plus de la nuit, prévoyez des pauses de 5 ou 10 minutes dans la journée. Ces « micro-siestes » permettent de recharger les batteries et ainsi d'améliorer la résistance générale de l'organisme.
Misez sur l'activité physique
Bien entendu, l'activité physique est importante tout au long de l'année. Mais elle l'est encore plus en hiver ! Malheureusement, nous avons tendance à rester enfermés les longs mois d'hiver ce qui n'active pas notre système immunitaire. Lorsque l'hiver arrive, prenez donc la bonne habitude de pratiquer une activité physique à raison de 10 à 20 minutes par jour minimum. Cela réveillera votre organisme, boostera l'activité cardiaque et musculaire. Faire du sport ne serait-ce que quelques minutes par jour entretiendra votre forme physique et améliorera incontestablement la résistance de l'organisme.
Ayez une alimentation équilibrée
En hiver, il est important d'avoir une alimentation riche en fruits et légumes de saison (biologiques, de préférence) afin de renforcer les défenses de votre corps. Misez sur les aliments riches en vitamine C, en protéines et en minéraux. Les légumes verts, comme le chou, sont parfaits pour cela. Vous pouvez aussi consommer des graines, noix, céréales et fruits oléagineux comme les amandes ou les noisettes. Enfin, n'hésitez pas à vous faire plaisir en vous préparant de délicieux smoothies à base de courges, de pommes, de miel ou d'oranges. De quoi faire le plein de vitamines !
